【検証】最近疲れてる？ あなたのカラダをスマホで見える化する、おすすめレコーディングアプリを使ってみた

考えをまとめたい時やストレスを減らしたい時など、ペンで紙に書き出すのが効果的だとよく言われるが、日々の体調を視覚化する"レコーディング"も、自分の健康状態を把握する上でかなり重要だ。

厳選アプリを月額372円（税別）で取り放題、しかも割引や無料クーポン等、特典満載の「auスマートパス」には、もちろん"レコーディング系アプリ"もある。定額制だから気軽にお試しダウンロードもできるし、自分のライフスタイルにマッチするアプリを見つけ出すには最適なサービスといえるだろう。

ということで今回は、食事・睡眠・排便という生理現象にスポットを当て、それらをレコーディングすることによって体調を"見える化"し、改善を促してくれる便利アプリたちを実際に使ってみた。簡単に操作＆ゲーム感覚で使えるレコーディングアプリで憂鬱になりやすい５月を乗り切ろう！

少し前に「レコーディングダイエット」なんてものが流行った。あれは実際、続けられれば効果が期待できるようなのだが、メモ帳にちまちま記入する作業が地味にキツくてフェードアウト......なんて人も多かったのではないだろうか。

しかし、この「Karada Manager」なら、毎日の食事を入力しさえすれば、カロリー計算だけでなくグラフ化して見せてくれる上、栄養素まで表示。さらに摂取カロリーもひと目で分かるので、目標体重へのモチベーションが嫌でも維持できるというスグレモノだ。暴食しすぎてグラフが跳ね上がったときのショックは大きいが、それがまた翌日以降の意欲につながりやすいのもグラフのなせるワザだろう。

分刻みのスケジュールをこなす多忙な会社員にとってコンビニフードは手軽で便利だが、レコーディングを続けることで自然と「今日は弁当持参で野菜も摂っておこうかな」なんて意識の変化も起こるかもしれない。

なお、目標達成のペースに合わせた2モードが用意されているので、「運動もプラスしてがっつり痩せたい」というストイックな人や、「もっとノンビリ楽して痩せたい」なんて人まで、生活スタイルに合わせてダイエットすることができる。自分のデータを細かに入力しておけば、まるで個人トレーナーのようにアドバイスまでしてくれる本格的なアプリだ。

【2】「いびき」をレコーディング（いびきレコーダPro）

睡眠時のいびきや寝言、歯ぎしりは健康のバロメーターと昔からいわれている。睡眠時の体勢の問題なのか、それとも病気の前兆か、無呼吸になる人は特に要注意！ なんて話も聞くが、果たして自分はいびきをかいているのだろうか？ 恋人や家族がいる人は警告してもらえても、ひとり身だと知る術はないし......。

そんな人にぜひ試していただきたいのが、簡単操作でいびきをレコーディングできるアプリ「いびきレコーダPro」だ。これは、寝る前にセッティングして枕元に置いておけば、音がした時（＝いびきをかいた時）だけ録音してくれるアプリ。自分が寝ている時の"音"を確認するのはかなりスリリングな作業だが、寝言も録音するので単純に楽しかったりもする。

録音されたいびき音を再生できるのはもちろん、時間ごとに可視化してくれるのも大きなポイント。何時頃いびきをかいているのか、どんなパターンがあるのかといった"いびきの傾向"をひと目で把握することが可能だ。

とはいえ、いびき以上に注意したいのが"無呼吸状態"だろう。「フハーッ！」という音が頻繁に録音されるようであれば、今すぐ医師に相談すべし！

【3】排泄物をレコーディング（ウンココロ手帖）

「食生活は管理してるし、いびきもかかないよ」なんて人でも、ほぼ毎日排泄物はする。ロクに食事しなくても出るのだから不思議なものだが、排泄物が教えてくれることは少なくない。なにしろ自分の腸が働いて体外に排泄したブツなのだから、排泄物をレコーディングすることで見えてくるモノもあるのだ。

そんな"人体からの排泄物データ"に着目した「ウンココロ手帖」は、毎日レコーディングすることで、自分の健康状態を計ろうというアプリ。可愛らしいイラストなど見た目は非常にカジュアルだが、意外やかなり細かいところまで設定できるようになっており、排泄物の状態・色・量はもちろん、ユーザーの排泄時間や睡眠時間、体調、スッキリ度合いまで、さまざまな要素を入力することができる。

そうしてデータが蓄積されることで、毎日の排泄物に理由付けができるようになってくる。例えば「昨日は焼き肉バカ食いしたからカッチカチだな」とか「乳清飲料ガブ飲みしたからユルユルなのか」といった感じで、まるで排泄物の通信簿をつけているかのような気分になれるはずだ。

さて、これらのレコーディングアプリの印象はいかがだっただろうか？ 例えば、肥満体型が原因でいびきをかいている人は、「Karada Manager」によるダイエット効果でいびき＆無呼吸に変化が現れるかもしれないし、食生活の改善により排泄物にも好影響が現れるかもしれない。この３つのレコーディングアプリは何のつながりもないように見えるが、実は"健康のトライアングル"でしっかり結ばれているのだ。さあ、あなたも今日から早速、これら健康アプリを試してみては？